VyváženáCesta

Jídelníčky

Jak může vypadat běžný vyvážený den

Ukázky slouží jako inspirace. Konkrétní porce a skladbu vždy ladíme podle vaší postavy, aktivity a chutí.

Klasický den

Pro toho, kdo vaří doma a chce jednoduché suroviny.

Snídaně: Ovesná kaše s tvarohem, borůvkami a lžící ořechů
Svačina: Jablko a hrst mandlí
Oběd: Kuřecí prsa, pečené brambory, míchaný salát s olivovým olejem
Svačina: Bílý jogurt se semínky
Večeře: Zeleninová polévka a celozrnný chléb s vejcem

Rostlinný den

Bez masa, s důrazem na luštěniny a dostatek bílkovin.

Snídaně: Celozrnný chléb s hummusem a rajčaty
Svačina: Sójový jogurt s banánem
Oběd: Čočkové dhal s rýží a dušeným špenátem
Svačina: Mrkev s ořechovým máslem
Večeře: Tofu s restovanou zeleninou a pohankou

Rychlý den

Když je málo času a hodně schůzek.

Snídaně: Skyr s ovocem a müsli bez přidaného cukru
Svačina: Vařené vejce a cherry rajčata
Oběd: Salátová mísa s tuňákem, fazolemi a pečivem
Svačina: Kefír a hrst ořechů
Večeře: Wrap s kuřecím masem, zeleninou a jogurtovým dresinkem

Jídelníčky nejsou léčebnou dietou a nenahrazují doporučení lékaře ani klinického nutričního terapeuta.

Udělejte první malý krok

Bez diet, bez zákazů a bez tlaku. Společně najdeme tempo, které vám dlouhodobě vydrží.